Die verschiedenen Levels

Level 1, freier Fluss von Energie (Qi)

Level 1 lehrt, den natürlichen Austausch von Qi zu verstärken. Wir öffnen und stimulieren die Kanäle zwischen uns und der Natur (offenes System). Dieser Austausch findet außerhalb des Körpers über die Haut statt. Durch die Aufmerksamkeit lassen wir internes Qi los und nehmen externes Qi auf. Nur wenn wir genügend Qi aus der Natur aufnehmen, wird die Quantität  und Qualität unseres inneren Qis zunehmen.

Nachfolgender Text informiert über die Basisübungen von Chi Neng Qigong. Die bewegende Form (LQU), die meditative Form (3-CM) und die aktive Form (Wall squat).

Lift Qi Up Pour und Qi Down (Peng Qi Guan Ding Fa)
Die körperliche Bewegung des LQU´s besteht aus kontinuierlich leichten Dehnübungen. Der ganze Körper pulsiert und bewegt sich rhythmisch, zwischen Entspannung und leichter Anspannung. Die Blut- und Lymphzirkulation wird gemeinsam mit dem Energiefluss durch die Meridiane befördert und in Harmonie gebracht. Die Übung hat eine beruhigende, entspannende und entgiftende Wirkung.

3-Centers Merge (San Xin Bing Zhan Zhuang)
Der 3-CM ist eine stehende Meditation, bei der sich die Energie der drei Zentren (Scheitel, Hände und Füße) im untersten Dantian vereinigen. Hierdurch spürt man die Verbindung der Extremitäten mit dem untersten Dantian. Die Aufmerksamkeit wird auf den untersten Dantian gerichtet, mit dem Ziel, hier die gesamte Energie hier zu sammeln. Dies gibt Kraft im Unterleib, den Beinen und mehr Stabilität im emotionalen Bereich.

Wall Squat (Dun Qiang Fa)
Der Wall Squat ist eine tiefe Kniebeuge, bei der die Zehenspitzen so dicht wie möglich an der Wand sind. In der Auf- und Abbewegung bleibt das Gesicht stets dicht an der Wand. Die Wand verhilft zu einer optimalen Ausrichtung der Knie, mit Becken und Wirbelsäule.
Der Wall squat ist die aktivste Übung des Chi Neng Qigongs. Aufgrund der kräftigen Beinbewegung und der „Öffnung“ des Rückens, haben Wall squats eine stark, positive Wirkung auf die Nierenenergie.

Level 2, Body und Mind Verbindung

Body & Mind (Xing Shen Zhuang)
Die körperliche Tätigkeit ist bei dieser Form, innerhalb Chi Neng Qigong, am intensivsten.
Xing bedeutet „physischer Körper“, Shen „Mind-Aktivität“ und Zhuang bedeutet „Körperhaltung“. Mit dieser Form trainiert und aktiviert man den inneren Qi, bringt Qi tiefer in den Körper und verbindet Körper und Geist. Durch die lokalen Bewegungen wird Qi in bestimmten Körperteilen, die man gewöhnlich kaum benutzt oder ignoriert, aktiviert. Eine intensive Form die aus 10 Teilen besteht.

Level 3, Anziehung von Qi durch Klänge

5-Elementen Form (Wu Yuan Zhuang)
Hier arbeiten wir speziell an den Organen, durch die Verwendung von Klängen. Die im chinesisch ausgesprochenen Wörter kreieren eine Vibration wodurch Qi herangezogen wird. Es ist eine graziöse Bewgungsform die aus dreizehn Teilen besteht, einschließlich Mudra's (spezielle Handpositionen).